¿Sabes qué tienen en común una mujer que no da su opinión en las reuniones de trabajo por miedo a equivocarse, un hombre que se siente inseguro con su físico, una madre que no sabe decir No a sus hijos o ese colaborador que siempre está en el pasillo hablando mal de un tercero?
¿Conoces a alguna persona que se pasa la vida quejándose de la vida para no tener que asumir responsabilidades y actuar?
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Todos estos y algunos más, son comportamientos propios de personas con baja autoestima.
Los niveles de Autoestima pueden verse fácilmente en nuestra vida cotidiana, ya que se manifiestan en nuestros hábitos diarios, en el vocabulario que usamos y en el tipo de relaciones sociales que cultivamos.
Cuando la autoestima no es sana, sufrimos sus efectos negativos en todas las áreas de la vida: influye en la relación que mantenemos con nuestra pareja, en el clima familiar o en cómo nos desarrollamos profesionalmente en el mundo laboral.
Muchos somos conscientes de ello, sabemos que hay algo que no está bien dentro de nosotros, pero no damos importancia pensando que, quizás, tener la autoestima baja no sea tan importante, pero lo cierto es que a largo plazo se desencadenan problemas que será mejor solucionar más pronto que tarde.
La Autoestima es personal e intransferible.
La autoestima no es otra cosa que el valor que nos damos a nosotros mismos, por lo que es totalmente subjetivo.
Su base, la compone el Autoconcepto, la opinión que tenemos de nosotros mismos y cómo nos juzgamos.
El Autoconcepto forma la columna vertebral de la autoestima, así que empieza por valorar la percepción que tienes de ti mismo, de tus características únicas y personales y, de todas tus habilidades.
Lo que pensemos sobre nosotros es la fuerza que nos impulsa o nos frena, nos construye o nos corroe.
¿Qué concepto tienes de ti mismo?
El Autoconcepto, está formado por todas las creencias que hemos ido adquiriendo sobre quienes somos a través de las experiencias de la vida y de lo que otras personas de nuestro entorno nos han transmitido. Estas creencias las manifestamos en nuestras decisiones y con nuestro comportamiento:
“si alguién se cree tonto e incompetente actuará cómo tal, por el contrario, si piensa que es inteligente y válido actuará de la misma manera”
Eres valioso, merecedor y único solo por ser tú.
Cuanta mejor opinión tengas de ti mismo y mejor te sientas contigo, más sana estará tu autoestima y mejor calidad de vida podrás tener.
El valor que le damos a nuestra valía cómo personas, se ha ido formando con todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que hemos ido recogiendo sobre nosotros mismos a lo largo de la vida, cómo nos hemos juzgado y valorado en determinadas ocasiones, que, a su vez, van sentando precedentes para afrontar situaciones posteriores.
Necesitamos sentirnos satisfechos con nosotros mismos para tener bienestar en nuestro dia a dia, ser capaces de ponernos retos, metas, por pequeñas que sean van fortaleciendo nuestra autoestima y nos empujan a conseguir objetivos cada vez mayores. Lo contrario, permanecer pasivos, estancados en la rutina, dejando pasar las oportunidades por el miedo basado en la confianza en nosotros mismos, nos irá llenando de frustración y nos incapacitará cada vez más para afrontar situaciones en la vida.
La autoestima no es un concepto fijo ni inamovible, algo que una vez alcanzado un nivel ya no pueda modificarse, sino que varía dependiendo de las circunstancias a las que tengamos que hacer frente a lo largo de la vida. Por ello, tenemos que estar atentos a sus señales, para trabajar en ella cuando sea necesario y volver a equilibrarla.
¿Puedes pensar en alguien que se tenga en tan alta estima que llega a ser prepotente y arrogante?
Seguro que sí, y ahora que tienes a esa persona en la cabeza te cuento un secreto, no es que vaya “sobrado” de autoestima cómo solemos pensar, es todo lo contrario, ese comportamiento despectivo e incluso a veces agresivo verbalmente no es sino una señal de baja autoestima y autoconcepto. Es un mecanismo de defensa aprendido ante su propia inseguridad.
Super competitivos, con aires de superioridad, intolerantes a las críticas, impacientes y en un continuo estado de alerta que les hace ser explosivos, suelen ser los comportamientos detrás de los que esconden su propia inseguridad y malestar con ellos mismos. Su táctica aprendida es “primero disparo y luego pregunto”, lo que les pasará factura en su entorno personal, familiar y laboral.
La autoestima funciona cómo un péndulo, cualquiera de los dos extremos es igual de malo. A diferencia de lo que muchos piensan, la autoestima no hay que tenerla alta o baja, sino mantenerla en niveles Sanos, niveles que nos permitan aceptarnos tal y como somos, y reconocer nuestras virtudes, defectos y asumir responsabilidades.
Señales de alarma ante una Autoestima Baja:
¿Qué percepción tienes de ti mismo?
¿Qué piensas de ti?
¿Qué sentimientos tienes sobre tu persona?
Aunque rumiamos muchas veces las respuestas a estas preguntas en la cabeza, nunca nos paramos a contestarlas formalmente. Y son, precisamente, estas respuestas las que dirigen nuestra conducta, reflejándose en las cosas que hacemos o en las que no somos capaces de hacer.
Atento si te identificas con estas señales:
1- Sueles darte por vencido antes de realizar cualquier
actividad.
2- No toleras las críticas y evitas hablar de sentimientos.
3- No consideras que tienes talentos ni posibilidades, pero al compararte con los demás les ves a ellos tremendamente capaces.
4- Evitas situaciones que te angustian, sobre todo en las relaciones sociales.
6- Tiendes a culpar a otros de tus malos resultados
7- Te cuesta tomar decisiones y sueles buscar la aprobación externa.
8- Poner límites a los demás y decir NO es su tarea pendiente.
9- Aunque ninguno estemos dispuesto a reconocerlo, te sueles sentir mejor ante los fracasos de los demás porque así tu te sientes que eres mejor
10- ¿Para qué esforzarme si no voy a ser capaz?
Estos, son solo algunos indicadores de que se necesita trabajar la Autoestima. Un proceso de coaching puede ayudarte a:
- Aceptar la realidad
- Asumir las propias responsabilidades
- Reconocer y validar tus emociones
- Poner límites y encontrar propósitos que te ayuden a confiar en ti mismo.
- Dejar atrás las comparaciones, trabajar nuestro diálogo interno, ponernos pequeños retos y hacer aquello que más nos gusta.
No olvides que la base del bienestar y del crecimiento y desarrollo personal está en valorarnos tal y como somos, en entender que nuestra vida cambia a mejor si empezamos a querernos y a respetarnos más.
¿Te atreves?
¡Feliz semana!
Carolina Collado.
Coach Personal y Ejecutiva certificada por ICF.
Inteligencia Emocional. Programación Neurolingüística.
10 SIGNS OF LOW SELF-ESTEEM
Do you know what a woman who does not give her opinion in work meetings for fear of being wrong, a man who feels insecure about his appearance, a mother who does not know how to say No to her children or that collaborator who is always in the corridor speaking ill of a third party?
Do you know someone who spends their life complaining about life, so they don’t have to take responsibility and act?
All these and some more are behaviors typical of people with low self-esteem.
Self-esteem levels can be easily seen in our daily lives, as they are manifested in our daily habits, in the vocabulary we use and in the type of social relationships we cultivate.
When self-esteem is not healthy, we suffer its negative effects in all areas of life: it influences us in the relationship we have with our partner, in the family climate or in how we develop professionally in the world of work.
Many of us are aware of this, we know that there is something that is not right within us, but we do not give importance thinking that, perhaps, having low self-esteem is not so important, but the truth is that in the long-term problems are triggered that will be better fix sooner rather than later.
Self-esteem is personal and non-transferable.
Self-esteem is nothing more than the value we give ourselves, so it is totally subjective.
Its basis is made up of the Self-concept, the opinion we have of ourselves and how we judge ourselves.
Self-concept forms the backbone of self-esteem, so start by assessing your perception of yourself, your unique and personal characteristics, and all of your abilities.
What we think about ourselves is the force that drives us or slows us down, builds us or corrodes us.
What concept do you have of yourself?
The Self-concept is made up of all the beliefs that we have been acquiring about who we are through life experiences and what other people around us have transmitted to us. We manifest these beliefs in our decisions and with our behavior:
“If someone thinks he is stupid and incompetent, he will act as such, on the contrary, if he thinks he is intelligent and valid, he will act in the same way”
You are valuable, deserving, and unique just for being you.
The better opinion you have of yourself and the better you feel about yourself, the healthier your self-esteem will be and the better quality of life you can have.
The value that we give to our value as people has been formed with all the thoughts, feelings, sensations and experiences that we have been collecting about ourselves throughout life, how we have judged and valued ourselves on certain occasions that, in turn, set precedents to deal with later situations.
We need to feel satisfied with ourselves to have well-being in our day-to-day lives, to be able to set ourselves challenges, goals, no matter how small they are, they strengthen our self-esteem and push us to achieve bigger and bigger goals. The opposite, remaining passive, stuck in the routine, letting the opportunities due to fear based on self-confidence, will fill us with frustration and will increasingly incapacitate us to face situations in life.
Self-esteem is not a fixed or immovable concept, something that once reached a level can no longer be modified, but rather varies depending on the circumstances that we have to face throughout life. Therefore, we have to be attentive to its signals, to work on it when necessary and rebalance it.
Can you think of someone who thinks so highly of himself that he becomes pushy and arrogant?
I’m sure you do, and now that you have that person in mind, I’ll tell you a secret, it’s not that there’s «excess» of self-esteem as we usually think, it’s the opposite, that contemptuous and sometimes even verbally aggressive behavior is nothing but a sign of low self-esteem and self-concept. It is a learned defense mechanism against their own insecurity.
Super competitive, with an air of superiority, intolerant of criticism, impatient and in a continuous state of alert that makes them explosive, these are usually the behaviors behind which they hide their own insecurity and discomfort with themselves. Their learned tactic is «first I shoot and then I ask», which will take its toll on their personal, family and work environment.
Self-esteem works like a pendulum, either extreme is just as bad. Contrary to what many think, self-esteem should not be high or low, but kept at healthy levels, levels that allow us to accept ourselves as we are, and recognize our virtues, defects and assume responsibilities.
Warning signs of Low Self-esteem:
What perception do you have of yourself?
What do you think of yourself?
What feelings do you have about yourself?
Although we often ruminate the answers to these questions in our heads, we never stop to answer them formally. And it is precisely these responses that guide our behavior, reflecting on the things we do or are not capable of doing.
Be careful if you identify with these signs:
1- You usually give up before doing any task.
2- You do not tolerate criticism and avoid talking about feelings.
3- You do not consider that you have talents or possibilities, but when you compare yourself with others you see them tremendously capable.
4- You avoid situations that distress you, especially in social relationships.
6- You tend to blame others for your poor results.
7- It is difficult for you to make decisions and you usually seek external approval.
8- Setting limits to others and saying NO is your pending task.
9- Although none of us are willing to admit it, you usually feel better when faced with the failures of others because that way you feel that you are better
10- Why make an effort if I am not going to be able to?
These are just some indicators that self-esteem needs to be worked on. A coaching process can help you to:
- accept reality
- assume your own responsibilities
- acknowledge and validate your emotions.
- set limits and find purposes that help you trust yourself.
Leave comparisons behind, work on our internal dialogue, set ourselves small challenges and do what you like the most.
Do not forget that the basis of well-being and personal growth and development is to value ourselves as we are, to understand that our lives change for the better if we begin to love and respect ourselves more.
Do you dare?
Happy week!
Carolina Collado.
Personal and Executive Coach certified by ICF.
Emotional Intelligence. Neuro-Linguistic Programming.
www.carolinacollado.es
