Es cómo conducir un coche en reserva y saltarte la gasolinera porque no llegas a tiempo a tu cita. Confiar en que cuentas con combustible suficiente porque has hecho miles de veces ese trayecto que no es tan largo, ni tan complicado. Pero en la carretera, pasa cómo en la vida, nada es seguro y en un segundo, puede cambiar todo. Un accidente, un atasco o un simple desvío, pueden hacerte recorrer más kms.de los planeados, y es, entonces, cuando más vale que cuentes con recursos, porque si no, estarás en problemas.
Claro, que estas situaciones, nunca nos pasan a nosotros. Sólo a los demás.
Es, cuando la vida nos para y nos sacude, cuando vienen las tomas de conciencia. Cuando nos tomamos en serio cosas tan básicas cómo lo que sentimos, lo que queremos o lo que nos importa de verdad. Cuando nos preguntamos para qué hacemos lo que hacemos, por qué no somos capaces de conseguir lo que queremos y por qué empieza a costarnos levantarnos por las mañanas. Mientras sigamos pensando de la misma manera, seguiremos actuando de la misma forma, dando vueltas y más vueltas cómo las manecillas de un reloj que ha perdido la noción del tiempo.
Entonces, es cuando nos damos cuenta, de que estamos viviendo una vida que no hemos decidido nosotros.
Para avanzar, necesitamos marcarnos metas, dividirlas en objetivos y superar retos. Ser capaces de superarnos es lo que verdaderamente nos hace crecer y nos da bienestar. A medida que somos capaces de lograr objetivos, la autoestima se vuelve cada vez más fuerte, dándonos la energía para conseguir metas más ambiciosas.
De cómo definir buenos objetivos, hablamos allá por el mes de enero. Y en los artículos posteriores, vimos cómo adoptar hábitos funcionales, cómo desarrollar una actitud positiva e inteligente y cómo tener la determinación de ser una persona feliz.
Desde que te propones lograr un objetivo hasta que lo consigues, hay todo un camino repleto de inseguridades ante las primeras decisiones a tomar, miedos al fracaso y bloqueos emocionales. Cuando estas situaciones lleguen, necesitarás saber dónde acudir para recargar energía, qué pensar para conectar con tu compromiso y por qué lo que necesitas es importante para seguir motivado y avanzar con voluntad hacia la meta.
Cuanto más te conozcas, más probabilidades tendrás de conseguir lo que quieres, porque tendrás las respuestas a esos cómos y por qués.
Lo más importante de conseguir un objetivo en sí, no es lograr lo que quieres, sino la sensación que experimentas cuando lo consigues.
El subidón de autoestima, el “lo conseguí”, “fui capaz”, y, sobre todo, el saber que vas a ir a por más. Cuando sabes cómo gestionar tus emociones en los momentos más difíciles, eliges la mejor manera de responder, dejas atrás el victimismo decidiendo la actitud que más te favorece según el momento. Cuando entiendes todo esto, sabes, también, cuando has tocado fondo y necesitas pedir ayuda profesional para salir adelante.
El autoconocimiento es un superpoder para superarnos en la vida, para crecer y ser mejores, mejores profesionales, padres, madres, amigos… mejores personas, en definitiva.
Cuando conoces cuáles son tus valores sabes a que debes dar prioridad en cada momento para tomar buenas decisiones. Sabes para y recargar en los momentos de bajón para mantenerte motivado y tener la voluntad de avanzar con compromiso e ir a por lo que quieres.
Suena a cuento de hadas, autoconocerse es la receta contra todos los males.
Sin embargo, no es así, tampoco esto puede asegurarte tener una vida feliz o la vida que deseas, o conseguir todo lo que te propongas.
En realidad, no hay más fórmulas mágicas que las de contar con el mayor número de recursos para estar y sentirnos bien con nosotros mismos y nuestro entorno. Difícilmente podremos hacer esto sin conocernos a nosotros mismos.
Hoy en día, no hay recetas que funcionen en la sociedad que estamos creando: ocho mil millones de personas en un mundo en el que escasean los recursos naturales, pero en el que los avances científicos y tecnológicos que crean esas personas, van más rápido que la capacidad que tienen las mismas para manejarlos y prever sus consecuencias.
En este mundo imprevisible debemos ser flexibles, alejarnos de la rigidez de las posiciones de los extremos para ir a la flexibilidad de los términos medios; para adaptarnos a la rapidez de cambios de los tiempos.
“¿Cómo decidir hoy en día?
Lo que haces cada día, es el resultado de los valores en los que crees y las creencias que tienes de los mismos”
Espero que a esta altura te hayas dado cuenta de la importancia de conocer tus valores personales, ahora vamos a dar un paso más allá para adentrarnos en las creencias.
“Las creencias determinan tus valores y tus valores determinan tu comportamiento”
¿Qué crees que es bueno o malo?
Las creencias que tienes sobre el mundo y sobre ti mismo, serán buenas o malas para ti en la medida que potencian o limitan tu vida.
Las creencias limitantes son aquellas que te llevan a pensar que algo es imposible: son creencias negativas que afectan la forma en la que te valoras y terminan bajando tu autoestima. Representan las cosas negativas que piensas de ti, pero que no son reales. Sólo que tú no lo sabes porque nunca las has desafiado.
Las creencias y valores forman parte de nuestra vida cotidiana en forma de pensamientos automáticos, por ello, suele ser difícil que nos demos cuenta de su existencia.
Una forma de identificarlas es prestando atención a nuestro lenguaje, a las expresiones que escogemos al comunicarnos.
Las creencias limitantes más típicas suelen empezar por:
“No puedo hacer eso porque…” “No tengo la personalidad para …”
“Siempre que lo hago, me sale mal…” “Si lo hago o lo digo van a pensar que…” “Nadie me entiende…”
“Tengo que hacerlo perfecto…” Y una de las grandes:
“Yo soy así, no puedo cambiar”
Te invito a terminar las frases anteriores, para que puedas reconocer algunas de tus propias creencias. No se trata de decirte, ni mucho menos, si tus creencias son buenas o malas, sino de hacerte reflexionar sobre si te son útiles o no, si te potencian o te limitan en tu vida, para que puedas sacar tus propias conclusiones.
Una creencia limitante es un pensamiento al que consideras como una verdad absoluta que te inmoviliza y te impide hacer lo que quieres hacer. Pueden ser pensamientos sobre ti mismo, sobre el mundo, la política, el comportamiento de las personas…
“Te casaste hace años sintiendo un gran amor por tu pareja del que ya apenas queda nada debido al desgaste de la relación, pero te resistes a separarte o divorciarte porque en tu familia nunca ha habido matrimonios que se hayan roto, porque “el amor, es para toda la vida” “.
¿Es cierto, es falso?
¿Es bueno, es malo?
¿Deberían los matrimonios seguir juntos, incluso cuando ya no sienten lo mismo el uno por el otro?
En función de las creencias que tengamos, juzgar las situaciones y actuaciones como buenas o malas, justas o injustas, como éxitos o fracasos: “Si me divorcio, habré fracasado”
Lo importante no son las respuestas a esas preguntas, sino el hecho de que esa creencia te mantiene en una vida de pareja infeliz sólo porque un día hiciste una promesa y ataste unos lazos basados en unos sentimientos que ya no existen.
Una vez que te hayas dado cuenta de dónde te viene esa creencia y cómo influye en tu vida hoy día, tendrás la capacidad de decidir si quieres seguir con ella, o cambiarla por otra que te empuje a actuar para conseguir una vida más feliz.
A lo mejor, puedes replantearte el fin de tu matrimonio como un fracaso y pensar en ello como una nueva oportunidad para ser y desarrollarte como la persona que eres hoy día.
La mayoría de las creencias son aprendidas del pasado y han sido transmitidas por la familia y el entorno social en el que hemos crecido. No las hemos elegido libremente. Sólo experimentamos sus consecuencias en nuestra vida, razón más que suficiente para que las identifiquemos si queremos cambiar.
“Los que tienen mucho dinero han tenido mucha suerte” “La vida es sacrificio y sufrimiento”
“Si soy blando con mis hijos, se van a creer que soy débil y no me van a respetar”.
¿Son funcionales estos pensamientos?
Según lo que aporten a tu vida: bienestar o malestar. Vivir con las ideas equivocadas en nuestra realidad diaria hace que tomemos decisiones que nos terminaran haciendo infelices.
Lo difícil, identificarlas para poder cambiarlas.
Lo útil, trabajarlas para vivir una vida coherente con quienes somos en este mundo y los resultados que queremos conseguir.
El coaching es una metodología creada para la resolución de problemas y la consecución de objetivos ya sean personales, familiares, profesionales…
La base del coaching siempre es la misma, dirigir una situación de un estado presente no deseado a un estado futuro deseado. Flexibilizar posturas, relativizar problemas y reflexionar ya que en el camino te encontrarás contigo mismo: tus valores, creencias, miedos .. para que puedas elegir que quieres hacer con ellos.
¡Feliz Semana!
Carolina Collado
Coach Personal y Ejecutiva. ICF Inteligencia Emocional www.carolinacollado.es
UNDRESSING BELIEFS
If you don’t stop to think about who you are, you won’t own your life.
It’s like driving a car on reserve and skipping the gas station because you don’t make it to your appointment on time. Trust that you have enough fuel because you have done that journey thousands of times, which is not so long, nor so complicated. But on the road, it happens like in life, nothing is certain and in a second, everything can change. An accident, a traffic jam or a simple detour can make you travel more kilometers than planned, and that is when you better have resources, because if not, you will be in trouble.
Of course, these situations never happen to us. Only to others.
It is when life stops us and shakes us, when awareness comes.
When we take things as basic as what we feel, what we want or what really matters to us seriously. When we ask ourselves why we do what we do, why we are not able to get what we want and why it starts to be difficult for us to get up in the morning. If we continue to think in the same way, we will continue to act in the same way, going round and round like the hands of a clock that has lost track of time.
Then, it is when we realize that we are living a life that we have not decided.
To move forward, we need to set goals, divide them into objectives and overcome challenges. Being able to improve ourselves is what truly makes us grow and gives us well-being. As we are able to achieve goals, self-esteem grows stronger, giving us the energy to achieve more ambitious goals.
We talked about how to define good objectives back in January. And in subsequent articles, we have seen how to adopt functional habits, how to develop a positive and intelligent attitude, and how to have the determination to be a happy person.
From the moment you set out to achieve a goal until you achieve it, there is a whole path full of insecurities in the face of the first decisions to be made, fear of failure and emotional blocks. When these situations arrive, you will need to know where to go to recharge energy, what to think to connect with your commitment and why what you need is important to stay motivated and move towards the goal with willpower.
The more you know yourself, the more likely you are to get what you want, because you will have the answers to those hows and whys.
The most important thing about achieving a goal itself is not achieving what you want, but the feeling you experience when you achieve it.
The rush of self-esteem, the “I got it”, “I was able to”, and, above all, the knowledge that you are going to go for more. When you know how to manage your emotions in the most difficult moments, you choose the best way to respond, you leave victimhood behind, deciding the attitude that best suits you at the moment. When you understand all this, you also know when you’ve hit rock bottom and need to seek professional help to get ahead.
Self-knowledge is a superpower to improve ourselves in life, to grow and be better, better professionals, fathers, mothers, friends… ultimately better people.
When you know what your values are, you know what you should prioritize at all times to make good decisions. You know how to stop and recharge in moments of downturn to stay motivated and have the will to move forward with commitment and go for what you want.
It sounds like a fairy tale, knowing yourself is the recipe against all ills.
But no, this cannot ensure you have a happy life or the life you want, or achieve everything you set your mind to.
In reality, there are no more magic formulas than those of having the greatest number of resources to be and feel good about ourselves and our environment. We can hardly do this without knowing ourselves.
Today, there are no recipes that work in the society we are creating:
eight billion people in a world in which natural resources are scarce but in which the scientific and technological advances that these people create are faster than their ability to manage them and anticipate their consequences.
In this unpredictable world we must be flexible, move away from the rigidity of the positions of the extremes to go to the flexibility of the middle terms; to adapt to the rapidity of changes of the times.
“How to decide today? What you do every day is the result of the values you believe in and the beliefs you have about them.»
I hope that by now you have realized the importance of knowing your personal values, now we are going to take a step further to delve into the beliefs.
«Beliefs determine your values and your values determine your behavior»
What do you think is good or bad?
The beliefs you have about the world and about yourself will be good or bad for you to the extent that they enhance or limit your life.
Limiting beliefs are those that lead you to think that something is impossible: they are negative beliefs that affect the way you value yourself and end up lowering your self- esteem. They represent the negative things that you think about yourself, but that are not real. You just don’t know it because you’ve never challenged them.
Beliefs and values are part of our daily life in the form of automatic thoughts, therefore, it is often difficult for us to realize their existence.
One way to identify them is by paying attention to our language, to the expressions we choose when communicating.
The most typical limiting beliefs usually start with:
«I can’t do that because…»
“I don’t have the personality to…” “Whenever I do it, it goes wrong…”
“If I do it or say it, they will think that…” «No one understands me…»
“I have to make it perfect…” And one of the big ones:
«I am like this, I can not change»
I invite you to finish the previous sentences, so that you can recognize some of your own beliefs. It is not about telling you, far from it, if your beliefs are good or bad, but about making you reflect on whether they are useful to you or not, if they empower or limit you in your life, so that you can draw your own conclusions.
A limiting belief is a thought that you consider to be an absolute truth that immobilizes you and prevents you from doing what you want to do. They can be thoughts about yourself, about the world, politics, people’s behavior…
«You got married years ago feeling a great love for your partner of which there is hardly anything left due to the wear and tear of the relationship, but you resist separating or divorcing because in your family there have never been marriages that have broken down, because «love is for the whole life «».
Is it true, is it false? Is it good, is it bad?
Should married couples stay together, even when they no longer feel the same way about each other?
Depending on the beliefs we have, judge situations and actions as good or bad, fair or unfair, as successes or failures: «If I get divorced, I will have failed»
The important thing is not the answers to those questions, but the fact that this belief keeps you in an unhappy couple life just because one day you made a promise and tied ties based on feelings that no longer exist.
Once you have realized where that belief comes from and how it influences your life today, you will have the ability to decide if you want to continue with it, or change it for another that pushes you to act to achieve a happier life.
Maybe you can reframe the end of your marriage as a failure and think of it as a new opportunity to be and develop as the person you are today.
Most beliefs are learned from the past and have been transmitted by the family and the social environment in which we have grown up. We have not freely chosen them. Only we experience their consequences in our lives, which is more than enough reason for us to identify them if we want to change.
“Those who have a lot of money have been very lucky” «Life is sacrifice and suffering»
«If I am soft with my children, they will think that I am weak and they will not respect me.» Are these thoughts functional?
Depending on what they bring to your life: well-being or discomfort. Living with the wrong ideas in our daily reality causes us to make decisions that will end up making us unhappy.
The difficult thing is to identify them in order to change them.
What is useful, working on them to live a life consistent with who we are in this world and the results we want to achieve.
Coaching is a methodology created for the resolution of problems and the achievement of objectives, be they personal, family, professional…
The basis of coaching is always the same, directing a situation from an unwanted present state to a desired future state. Make postures more flexible, relativize problems and reflect since along the way you will find yourself: your values, beliefs, fears… so that you can choose what you want to do with them.
Happy week!
Carolina Collado
Personal and Executive Coach. ICF Emotional intelligence www.carolinacollado.es